{"id":4874,"date":"2018-05-11T09:10:16","date_gmt":"2018-05-11T09:10:16","guid":{"rendered":"http:\/\/cannabismagazine.es\/www\/el-cannabis-y-las-situaciones-conflictivas-en-el-dia-a-dia\/"},"modified":"2018-05-11T09:10:16","modified_gmt":"2018-05-11T09:10:16","slug":"el-cannabis-y-las-situaciones-conflictivas-en-el-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psiconautica.org\/wordpress\/psiconautica\/el-cannabis-y-las-situaciones-conflictivas-en-el-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"El cannabis y las situaciones conflictivas en el d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"
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En el art\u00edculo de este mes abordamos un tema delicado, el de las situaciones conflictivas que se pueden producir en la vida cotidiana. No pocos usuarios afirman tomar cannabis con el fin de lograr un estado de relajaci\u00f3n y distanciamiento ante las diversas piedras que nos vamos encontrando en el camino.<\/em><\/h6>\n


<\/em>Por Psicotar<\/span>
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 <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Caminante son tus huellas, el camino y nada m\u00e1s<\/p>\n

Caminante no hay camino, se hace camino al andar<\/p>\n

Al andar se hace camino y al volver la vista atr\u00e1s<\/p>\n

se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar<\/p>\n

Caminante no hay camino, sino estelas en la mar<\/p>\n

                        Antonio Machado, Caminante.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

La vida del ser humano est\u00e1 plagada de situaciones muy variopintas, seg\u00fan \u00e9poca hist\u00f3rica, cultura, familia, vecindario, etc. Esto puede suponer una diferencia may\u00fascula entre las oportunidades a las que tenga acceso una persona. Si nace en Beverly Hills, posiblemente tendr\u00e1 una vida rodeada de comodidades y lujos, mientras que si nace en Ruanda, el s\u00f3lo hecho de tener que conseguir comida ser\u00e1 un problema constante. Evidentemente, el desarrollo personal y humano en ambos contextos seguir\u00e1 caminos muy diferentes.<\/p>\n

Vamos a pedir a nuestro querido lector, a ti, que pienses en un palo que la vida te haya dado. Porque por muy feliz que hayas vivido la vida, te has llevado alg\u00fan palo seguro. No tratamos de pillarte en un renuncio, es que sabemos en propia carne que la vida est\u00e1 llena de palos, y que hay para todos. Puede ser un embargo por un problema con la hipoteca, una faena jugada por un amigo, una infidelidad de tu pareja, la p\u00e9rdida de alguien querido, un rechazo laboral doloroso, etc. Seguro que todos podr\u00edamos enumerar alg\u00fan suceso doloroso, molesto o cuanto menos, desagradable. Es posible que el impacto de esto haya sido variable, pero supongamos un impacto fuerte y alterador. \u00bfY ahora qu\u00e9 hacemos?<\/p>\n

Le vamos a pedir al lector que, aparte de recordar esas situaciones dolorosas e impactantes, recuerde la forma en c\u00f3mo las afront\u00f3, qu\u00e9 es lo que hizo cuando le toc\u00f3 vivir la situaci\u00f3n. De nuevo, las respuestas y situaciones ser\u00e1n muy variopintas, dependiendo de muchos factores. Por resumirlo de forma gr\u00e1fica, una persona responde en base a unos antecedentes de situaci\u00f3n, a una biograf\u00eda que incluye su desarrollo personal, educaci\u00f3n, conocimientos, etc\u2026 y a unas consecuencias de la conducta determinada. Gr\u00e1ficamente ser\u00eda un esquema tipo A – B – C.<\/p>\n

En no pocas partes de este camino las personas nos hemos visto enredadas con los problemas, lo cual nos puede haber llevado a adoptar soluciones o conductas poco \u00fatiles ante el problema. Lo dif\u00edcil en estos casos es actuar correctamente y hacer las cosas bien, ya que estamos literalmente enganchados en la situaci\u00f3n y no podemos pensar fr\u00eda y objetivamente como podr\u00edamos hacerlo en cualquier otro momento menos impactante.<\/p>\n

El consumo de cannabis para aplacar estados desagradables es algo que ya hemos comentado antes y que en las encuestas revela el uso como \u201cf\u00e1rmaco\u201d que muchos usuarios le confieren al cannabis.<\/p>\n

Esto no es una cuesti\u00f3n balad\u00ed, sino que requiere un momento de reflexi\u00f3n por las importantes connotaciones que se pueden derivar de esta situaci\u00f3n. Seg\u00fan datos oficiales (1) el cannabis es la tercera sustancia m\u00e1s consumida en la franja de edad de 15 y 64 a\u00f1os, detr\u00e1s del alcohol y del tabaco.<\/p>\n

De las emociones que podemos sentir, una cierta cantidad de ellas son aceptadas e incluso buscadas. Nos referimos, seguro que el lector ya se ha percatado de ello, a las emociones positivas: alegr\u00eda, orgullo, felicidad, j\u00fabilo, etc\u2026<\/p>\n

Pero, sin embargo, hay un cierto n\u00famero de emociones que son vividas de forma muy negativa y que en cierta manera todos nos \u201centrenamos\u201d a evitar de la mejor manera posible. Me refiero a las emociones consideradas negativas: tristeza, abatimiento, verg\u00fcenza, ansiedad, etc\u2026 La raz\u00f3n por la que se evitan es simple: constituyen un mecanismo de aviso y con ese malestar, activan patrones de evitaci\u00f3n en la persona para que ponga fin r\u00e1pidamente a la situaci\u00f3n. El problema de estas situaciones es que no se van tan f\u00e1cilmente como nos podr\u00eda interesar, ya que nuestra mente est\u00e1 preparada para almacenar informaci\u00f3n y generar contextos mentales, \u201cotros mundos\u201d aparte del exterior.<\/p>\n

En esos otros contextos mentales nos podemos ver literalmente atrapados y experimentar una enorme cantidad de sufrimiento que nos lleve a v\u00edas muertas en las que podr\u00edamos no encontrar salida y s\u00f3lo conseguir\u00edamos seguir enred\u00e1ndonos. En este punto, es muy probable que una persona recurra a alg\u00fan recurso que aplaque ese malestar. Puede ser el alcohol, los tranquilizantes o alguna otra sustancia entre la que se encuentra el cannabis.<\/p>\n

En este momento, el cannabis podr\u00edamos decir que cumple la funci\u00f3n de psicof\u00e1rmaco, ya que la persona lo puede utilizar para regular el malestar emocional experimentado ante una situaci\u00f3n demasiado negativa para la persona. Este uso es totalmente leg\u00edtimo y de hecho, se ha realizado desde tiempos inmemoriales, cuando nuestros antepasados descubrieron el potente efecto que ejerc\u00eda sobre las mentes atormentadas. Pensemos que en otras \u00e9pocas la supervivencia era m\u00e1s complicada en t\u00e9rminos biol\u00f3gicos y era frecuente experimentar la p\u00e9rdida de seres queridos por ataques, enfermedades, accidentes, etc.<\/p>\n

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En contextos actuales, ya hemos tratado anteriormente c\u00f3mo en algunos c\u00edrculos el consumo de cannabis est\u00e1 plenamente autorizado e incluso es fomentado, como por ejemplo, en el ej\u00e9rcito de Israel, donde se suministra cannabis a soldados que han participado en combate con el fin de reducir el impacto emocional y con ello reducir igualmente el riesgo de sufrir estr\u00e9s postraum\u00e1tico (2)<\/p>\n

De igual forma, el uso de cannabis como apaciguador del malestar permite distanciarse del proceso emocional y cognitivo, lo que puede ayudar a algunas personas a controlar la vivencia y reducir el sufrimiento. Pero no todo es de color de rosa. Este uso conlleva un cierto riesgo y es el riesgo derivado de establecer el consumo de cannabis como \u00fanica estrategia de afrontamiento, o de constituirla como principal recurso.<\/p>\n

Por ello, en caso de que usted, estimado lector, recurra al cannabis de forma habitual para manejar los estados emocionales desagradables, le recomendamos que practique e intente mejorar otros recursos alternativos de afrontamiento, de forma que usted pueda elegir de forma libre de malestar cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumir, con lo que uno rompe el h\u00e1bito de hacer las cosas por costumbre.<\/p>\n

No se confunda nadie, no estamos moralizando ni tomando el discurso prohibicionista harto escuchado desde muchos \u00e1mbitos. No es eso. No es lo mismo echarse un d\u00eda un porro por haber tenido un problema serio que ech\u00e1rselo todos los d\u00edas porque no se resuelven adecuadamente las cosas. Esto \u00faltimo implica una falta de recursos que es peligrosa y es esa carencia la que recomendamos afrontar.<\/p>\n

Para ello, hay que eliminar progresivamente el \u201ccolch\u00f3n\u201d usado y empezar a adoptar otras estrategias m\u00e1s activas de afrontamiento. Teniendo en cuenta que la vida estar\u00e1 llena de palos, que realmente el sufrimiento es lo m\u00e1s cotidiano y extendido en este mundo, tener varios aliados en cuanto al afrontamiento se refiere es una buena idea. Depender de un \u00fanico recurso no es nada recomendable. Da igual que sea fumar cannabis o hacer ganchillo\u2026 ya que si s\u00f3lo se hacer ganchillo, estoy igualmente limitado porque alguna situaci\u00f3n habr\u00e1 en la que el ganchillo no me ayude, sino que incluso me pueda perjudicar. La diversificaci\u00f3n de estrategias implica m\u00e1s seguridad a la hora de afrontar el riesgo con mayores recursos.<\/p>\n

Sirva el esquema (3) que presentamos en la imagen para ilustrar lo que queremos decir. Hablamos de tener m\u00e1s capacidad de ver las cosas antes de dar una respuesta, por lo que as\u00ed valoramos tener m\u00e1s capacidad y recursos. Eso nos da un an\u00e1lisis de la situaci\u00f3n m\u00e1s completo y nos permite estar m\u00e1s tranquilos al percibir que tenemos m\u00e1s posibilidades de afrontamiento. Adem\u00e1s, al poder abrir la mente a otras alternativas, las respuestas pueden ser m\u00e1s variadas y con ello as\u00ed experimentar diversas alternativas, lo que redundar\u00e1 en nuestro aprendizaje vital. Aaron Beck, un conocido psic\u00f3logo estadounidense ten\u00eda un dicho que ilustra muy bien estas l\u00edneas: \u201csi vas con un martillo en la mano constantemente, todo lo que ver\u00e1s te parecer\u00e1n clavos\u201d<\/p>\n

<\/p>\n

Los cinco elementos del esquema presentado ser\u00edan:<\/p>\n

    \n
  1. Selecci\u00f3n de la situaci\u00f3n: Se refiere a la aproximaci\u00f3n o evitaci\u00f3n de cierta gente, lugares u objetos con el objetivo de influenciar las propias emociones. Esto se produce ante cualquier selecci\u00f3n que hacemos en la que est\u00e1 presente un impacto emocional. En el esquema vemos que se selecci\u00f3n S1 en vez de S2 (se marca en negrita). Es una buena forma en principio, de afrontar un problema, porque lo evitamos. Sin embargo, si al final hay que entrar en la situaci\u00f3n (en el trabajo, por ejemplo), es mejor otra estrategia.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Modificaci\u00f3n de la situaci\u00f3n: Una vez seleccionada, la persona se puede adaptar para modificar su impacto emocional, lo cual podr\u00eda verse tambi\u00e9n como una estrategia de afrontamiento centrada en el problema (S1x, S1y, S1z). Si no se puede modificar la situaci\u00f3n de forma externa, al menos podremos percibir y plantear un cambio de estrategia por nuestra parte.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Despliegue atencional: La atenci\u00f3n puede ayudar a la persona a elegir en qu\u00e9 aspecto de la situaci\u00f3n se centrar\u00e1 (distraernos si la conversaci\u00f3n nos aburre o tratar de pensar en otra cosa cuando no preocupa algo) (a1, a2, a3 \u2026 representan los diferentes aspectos de la situaci\u00f3n a los que podemos atender)<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Cambio cognitivo: Se refiere a cual de los posibles significados elegimos de una situaci\u00f3n. Esto es lo que podr\u00eda llevar al \u201creappraisal\u201d y ser\u00eda el fundamento de terapias psicol\u00f3gicas como la reestructuraci\u00f3n cognitiva. El significado es esencial, ya que determina las tendencias de respuesta.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Modulaci\u00f3n de la respuesta: La modulaci\u00f3n de la respuesta se refiere a influenciar estas tendencias de acci\u00f3n una vez que se han elicitado, por ejemplo inhibiendo la expresi\u00f3n emocional. En el esquema, se muestran signos \u2013 y + para representar la inhibici\u00f3n o excitaci\u00f3n de estas respuestas a diferentes niveles.<\/li>\n<\/ol>\n

            Las cuatro primeras estrategias abordan los antecedentes. La \u00faltima, act\u00faa sobre los consecuentes.<\/p>\n

            Las estrategias de reapreciaci\u00f3n (reappraisal) son m\u00e1s eficaces que suprimir la emoci\u00f3n, supresi\u00f3n que puede derivar del uso de cannabis, ya que esa supresi\u00f3n se ha relacionado con da\u00f1os a la salud a largo plazo como por ejemplo, depresi\u00f3n del sistema inmune, mayor riesgo coronario, progresi\u00f3n del c\u00e1ncer, etc (4)<\/p>\n

            Por ello, animamos al lector a plantearse las cuestiones anteriores de forma seria y consecuente. Sin renunciar a nada, por supuesto, pero permitiendo la entrada a otras cosas y a otras alternativas aparte de las que actualmente est\u00e1n ah\u00ed.<\/p>\n

            Nos despedimos hasta la pr\u00f3xima\u2026 salud y \u00a1buen viaje!<\/p>\n

             <\/div>\n

            NOTAS:<\/strong><\/span><\/p>\n

             1-      <\/span><\/span>Encuesta Plan Nacional sobre Drogas:<\/span><\/span><\/p>\n

            http:\/\/www.mspsi.es\/gabinetePrensa\/notaPrensa\/pdf\/presentacionEdades200910.ppt<\/a> <\/span><\/p>\n

             2-      <\/span><\/span>http:\/\/www.psiquiatria.com\/noticias\/ansiedad\/estres\/tratamiento450\/18425\/<\/a><\/span><\/p>\n

             3-      <\/span><\/span>http:\/\/www.psicologia-online.com\/colaboradores\/nacho\/emocional.shtml<\/a><\/span><\/p>\n

             4-      <\/span><\/span>http:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?pid=S0717-92272005000300004&script=sci_arttext<\/a><\/span><\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            En el art\u00edculo de este mes abordamos un tema delicado, el de las situaciones conflictivas que se pueden producir en la vida cotidiana. No pocos usuarios afirman tomar cannabis con el fin de lograr un estado de relajaci\u00f3n y distanciamiento ante las diversas piedras que nos vamos encontrando en el camino. 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